МИНУС 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ
Что самое важное в свадебном платье? Цвет? Может быть фасон? Самое главное- то, как удачно оно смотрится именно на вашей фигуре. Поэтому, если вас беспокоят лишние килограммы, то действовать нужно незамедлительно.
Рассказываем, как быстро похудеть к собственной свадьбе, если осталось всего несколько недель до дня Х!
Спойлер! Для этого вовсе не нужен абонемент в фитнес-зал.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Постоянный недосып плохо сказывается на обмене веществ. Плохой сон подталкивает вас к употреблению большого количества еды. Следствие - лишние килограммы только накапливаются. Как найти 7-8 часов на полноценный сон? Ограничьте время просмотра ленты соцсетей и ложитесь отдыхать сразу после домашних дел.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Мы вовсе не призываем сидеть на голодовке из кефира и яблок. Постарайтесь более ответственно подходить к своему рациону. Выберите питательные продукты, а не просто высококалорийные. Пустые калории приводят к дефициту витаминов, и вы только набираете вес.
Завтрак. Омлет, каша, творог и вареные яйца. (Что-то одно, а не все сразу, разумеется) Утром даже можете позволить себе сладкую печеньку.
Обед. Рыба или мясо с гарниром из риса, гречки или овощей.
Ужин. Курица или индейка с овощами.
Перекусы. Фрукты, орехи, натуральный йогурт, творог.
Разнообразьте свой рацион различными крупами, овощами, зеленью и специями, чтобы он был интересным, и вам не приходилось заставлять себя есть одно и то же. Не отказывайтесь от соли и приправ! А вот про майонез и чипсы лучше забыть.
СПОРТ
Движение - главный враг лишних килограммов. Сидячий образ жизни следует за нами на работе, в транспорте, дома перед компьютером. Хватит это терпеть! Хотя бы пару раз в неделю отправляйтесь на длительные прогулки с любимым или друзьями. Усилить эффект можно катанием на велосипеде, роликах или утренними пробежками.
Нет абонемента в фитнес-центр? В Youtube множество тренировок для занятий дома. Главное - регулярность занятий. поставьте четкую цель. к примеру, "Я буду заниматься в понедельник, среду и пятницу в 19.00".
Если вы не привыкли к активным тренировкам, попробуйте начать с 15-минутной утренней зарядки. Спорт так же снижает уровень стресса, что как нельзя кстати при подготовке к свадьбе.
Прыгайте на скакалке каждое утро на голодный желудок. Или выполняйте упражнение "бег на месте". А перед сном время качать пресс. Результат улучшений будет заметен уже через пару недель!
ПРАВИЛО "4"
Ешьте последний раз за 4 часа до сна, не голодайте дольше 4 часов и принимайте пищу 4 раза в день. Следуя этому правилу, уже скоро будут заметны первые улучшения не только фигуры, но и самочувствия.
ДОЛОЙ ВКУСНЯШКИ
Обходите стороной прилавки со сладостями. С глаз долой, из сердца вон. Потом сами себе скажите "спасибо".
ХУДЕЕМ НА 5 КГ ЗА 1 СЕКУНДУ
Если времени на тренировки совсем не остается или сила воли подводит, чтобы отказаться от печенюшек перед сном, предлагаем секретный маневр! Правильная поза на фотографиях.
Одну ногу ставь перед собой, чтобы пальцы были направлены вперед, а вторую ногу поставь сзади под углом. Таким образом можно визуально сбросить несколько килограммов.
